Rosca barra EZ pegada fechada com elástico
Força · Iniciante · Bíceps
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Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
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- Antebraços
- Equipamento
- E-Z Curl Bar
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- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Bíceps
Também trabalha: Antebraços
Como fazer — Rosca barra EZ pegada fechada com elástico
- 1Prenda uma faixa em cada extremidade da barra. Pegue a barra e coloque um pé no centro da faixa. Fique em pé ereto com uma pegada supinada e estreita na barra EZ. Os cotovelos devem estar próximos ao tronco. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo os braços superiores no lugar, flexione os cotovelos para executar a rosca. Expire ao levantar o peso.
- 3Continue o movimento até que os bíceps estejam completamente contraídos e a barra esteja na altura do ombro. Mantenha a posição contraída por um segundo e aperte bem os bíceps.
- 4Comece lentamente a trazer a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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