Rosca martelo inclinada
Força · Iniciante · Bíceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Bíceps
Como fazer — Rosca martelo inclinada
- 1Sente-se em um banco inclinado com um halter em cada mão. Você deve estar pressionado firmemente contra o encosto com os pés juntos. Deixe os halteres pendurados diretamente para baixo ao seu lado, segurando-os com uma pegada neutra (pegada martelo). Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando o cotovelo, tentando manter o braço superior estacionário.
- 3Continue até o topo do movimento e pause, então retorne lentamente à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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