Drag curl
Força · Intermediário · Bíceps
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Músculos trabalhados
Bíceps
Também trabalha: Antebraços
Como fazer — Drag curl
- 1Segure a barra com uma pegada supinada (palmas para frente) e mantenha os cotovelos próximos ao tronco e para trás. Esta será sua posição inicial.
- 2Ao expirar, faça o curl da barra para cima mantendo os cotovelos para trás enquanto 'arrasta' a barra para cima mantendo-a em contato com o tronco. Dica: Como você pode ver, não manterá os cotovelos presos aos lados, mas sim os levará para trás. Além disso, não levante os ombros.
- 3Retorne lentamente à posição inicial mantendo a barra em contato com o tronco o tempo todo.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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