Rosca com barra deitado no inclinado
Força · Iniciante · Bíceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Bíceps
Como fazer — Rosca com barra deitado no inclinado
- 1Deite-se contra um banco inclinado, com os braços segurando uma barra e pendendo em uma linha horizontal. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo a parte superior dos braços imóvel, eleve o peso o mais alto que puder enquanto contrai os bíceps. Expire ao realizar esta parte do movimento. Dica: Apenas os antebraços devem se mover. Não balance os braços.
- 3Após uma contração de um segundo, retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira. Dica: Certifique-se de descer por completo.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
