Alongamento de bíceps sentado
Stretching · Avançado · Bíceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
- Secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Bíceps
Também trabalha: Peito, Ombros
Como fazer — Alongamento de bíceps sentado
- 1Sente-se no chão com os joelhos dobrados e seu parceiro de pé atrás de você. Estenda os braços retos atrás de você com as palmas voltadas uma para a outra. Seu parceiro segurará seus pulsos. Esta será a posição inicial.
- 2Tente flexionar os cotovelos, enquanto seu parceiro impede qualquer movimento real.
- 3Após 10-20 segundos, relaxe os braços enquanto seu parceiro puxa suavemente seus pulsos para cima para alongar os bíceps. Certifique-se de avisar ao parceiro quando o alongamento estiver adequado para evitar lesões ou excesso de alongamento.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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