Rosca scott inversa com barra
Força · Intermediário · Bíceps
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Abrir o app →- Músculos principais
- Bíceps
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- Equipamento
- E-Z Curl Bar
- Força
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- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Bíceps
Também trabalha: Antebraços
Como fazer — Rosca scott inversa com barra
- 1Segure uma barra EZ com pegada na largura dos ombros e palmas voltadas para baixo (pegada pronada).
- 2Posicione a parte superior de ambos os braços sobre o banco scott com os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 3Ao expirar, use os bíceps para realizar a rosca até que os bíceps estejam completamente contraídos e a barra esteja na altura do ombro. Aperte os bíceps com força por um segundo na posição contraída.
- 4Ao inspirar, abaixe lentamente a barra até que os braços superiores estejam estendidos e o bíceps esteja completamente alongado.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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