Rosca scott com halteres dois braços
Força · Iniciante · Bíceps
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Músculos trabalhados
Bíceps
Como fazer — Rosca scott com halteres dois braços
- 1Pegue um halter com cada braço e coloque os braços superiores sobre o banco Scott ou o banco inclinado. Os halteres devem ser seguros na altura dos ombros. Esta será a sua posição inicial.
- 2Ao inspirar, abaixe lentamente os halteres até que o braço superior esteja estendido e o bíceps completamente alongado.
- 3Ao expirar, use os bíceps para rosquear o peso para cima até que os bíceps estejam completamente contraídos e os halteres estejam na altura dos ombros.
- 4Contraia fortemente os bíceps por um segundo na posição contraída e repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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