Kettlebells एक्सरसाइज़
हर मूवमेंट के लिए एनिमेटेड डेमो, लक्षित मांसपेशियाँ और चरण-दर-चरण फ़ॉर्म।
एडवांस्ड केटलबेल विंडमिल
एब्स
ऑल्टरनेटिंग फ्लोर प्रेस
छाती
ऑल्टरनेटिंग हैंग क्लीन
हैमस्ट्रिंग
ऑल्टरनेटिंग केटलबेल प्रेस
कंधे
ऑल्टरनेटिंग केटलबेल रो
मध्य पीठ
ऑल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
मध्य पीठ
बेंट प्रेस
एब्स
हैंग पोजीशन से बॉटम्स-अप क्लीन
फोरआर्म्स
डबल केटलबेल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन
हैमस्ट्रिंग
डबल केटलबेल जर्क
कंधे
डबल केटलबेल पुश प्रेस
कंधे
डबल केटलबेल स्नैच
कंधे
डबल केटलबेल विंडमिल
एब्स
एक्सटेंडेड रेंज वन-आर्म केटलबेल फ्लोर प्रेस
छाती
दो केटलबेल के साथ फ्रंट स्क्वाट
क्वाड्स
गॉब्लेट स्क्वाट
क्वाड्स
केटलबेल अर्नोल्ड प्रेस
कंधे
केटलबेल डेड क्लीन
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल फिगर 8
एब्स
केटलबेल हैंग क्लीन
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल वन-लेग्ड डेडलिफ्ट
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल पास बिटवीन द लेग्स
एब्स
केटलबेल पाइरेट शिप्स
कंधे
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
क्वाड्स
केटलबेल सीटेड प्रेस
कंधे
केटलबेल सीसॉ प्रेस
कंधे
केटलबेल सुमो हाई पुल
ट्रैप्स
केटलबेल थ्रस्टर
कंधे
केटलबेल टर्किश गेट-अप (लंज स्टाइल)
कंधे
केटलबेल टर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
कंधे
केटलबेल विंडमिल
एब्स
लेग-ओवर फ्लोर प्रेस
छाती
लंज पास थ्रू
हैमस्ट्रिंग
एक हाथ केटलबेल क्लीन
हैमस्ट्रिंग
एक हाथ केटलबेल क्लीन एंड जर्क
कंधे
एक हाथ केटलबेल फ्लोर प्रेस
छाती
एक हाथ केटलबेल जर्क
कंधे
एक हाथ केटलबेल मिलिट्री प्रेस साइड की ओर
कंधे
एक हाथ केटलबेल पैरा प्रेस
कंधे
एक हाथ केटलबेल पुश प्रेस
कंधे
एक हाथ केटलबेल रो
मध्य पीठ
एक हाथ केटलबेल स्नैच
कंधे
एक हाथ केटलबेल स्प्लिट जर्क
कंधे
एक हाथ केटलबेल स्प्लिट स्नैच
कंधे
एक हाथ ओपन पाम केटलबेल क्लीन
हैमस्ट्रिंग
एक हाथ ओवरहेड केटलबेल स्क्वाट
क्वाड्स
ओपन पाम केटलबेल क्लीन
हैमस्ट्रिंग
प्लायो केटलबेल पुशअप्स
छाती
दो हाथ केटलबेल क्लीन
कंधे
दो हाथ केटलबेल जर्क
कंधे
दो हाथ केटलबेल मिलिट्री प्रेस
कंधे
दो हाथ केटलबेल रो
मध्य पीठ