एक्सटेंडेड रेंज वन-आर्म केटलबेल फ्लोर प्रेस

स्ट्रेंथ · शुरुआती · छाती

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

छाती

ये भी सक्रिय: कंधे, ट्राइसेप्स

1फर्श पर लेटें और एक हाथ से केटलबेल को प्रेस करने की स्थिति में रखें। केटलबेल को हैंडल से पकड़ना चाहिए। जिस तरफ से प्रेस कर रहे हैं उसी तरफ की टाँग मुड़ी होनी चाहिए, जिसमें घुटना शरीर की मध्य रेखा को पार करे।
2कोहनी को सीधा करके और भुजा को अंदर की ओर खींचकर केटलबेल को प्रेस करें, इसे शरीर के ऊपर धकेलें। शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।