हैंग पोजीशन से बॉटम्स-अप क्लीन
स्ट्रेंथ · मध्यम · फोरआर्म्स
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- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
फोरआर्म्स
ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, कंधे
कैसे करें — हैंग पोजीशन से बॉटम्स-अप क्लीन
- 1एक हाथ में केटलबेल लेकर सीधे खड़े होकर व्यायाम शुरू करें।
- 2केटलबेल को जोर से पीछे की ओर स्विंग करें और फिर जोर से गति को उलट दें। केटलबेल की हैंडल को जितना हो सके उतना जोर से दबाएं और केटलबेल को कंधे तक उठाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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