केटलबेल सुमो हाई पुल

स्ट्रेंथ · मध्यम · ट्रैप्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

ट्रैप्स

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1एक केटलबेल को अपने पैरों के बीच जमीन पर रखें। अपने पैरों को चौड़े स्टांस में रखें और दोनों हाथों से केटलबेल को पकड़ें। कूल्हों को जितना हो सके पीछे ले जाएं, घुटने मुड़े हों। छाती और सिर को ऊपर रखें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2कूल्हों और घुटनों को फैलाकर शुरू करें, साथ ही केटलबेल को कंधों तक खींचें और ऐसा करते समय कोहनियों को ऊपर उठाएं। शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए गति को उलटें।