एक हाथ केटलबेल फ्लोर प्रेस
स्ट्रेंथ · मध्यम · छाती
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कैसे करें — एक हाथ केटलबेल फ्लोर प्रेस
- 1फर्श पर लेट जाएं और एक हाथ में केटलबेल पकड़ें, ऊपरी भुजा फर्श पर टिकी हो। हथेली अंदर की ओर होनी चाहिए।
- 2केटलबेल को सीधे छत की ओर दबाएं और कलाई घुमाएं।
- 3केटलबेल को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं और दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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