दो हाथ केटलबेल रो
स्ट्रेंथ · मध्यम · मध्य पीठ
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- मध्य पीठ
- सहायक
- बाइसेप्स, लैट्स
- उपकरण
- Kettlebells
- बल
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- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- मध्यम
लक्षित मांसपेशियाँ
मध्य पीठ
ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, लैट्स
कैसे करें — दो हाथ केटलबेल रो
- 1दो केटलबेल अपने पैरों के सामने रखें। घुटनों को थोड़ा मोड़ें और फिर झुकते हुए नितंब को जितना संभव हो सके पीछे धकेलें और शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
- 2दोनों केटलबेल को पकड़ें और उन्हें पेट की ओर खींचें, कंधे के ब्लेड को पीछे खींचें और कोहनियों को मोड़ें। पीठ को सीधा रखें। नीचे लाएं और दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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