Exercices avec Kettlebells
Démos animées, muscles sollicités et technique étape par étape pour chaque mouvement.
Moulin à vent kettlebell avancé
Abdos
Développé au sol alterné
Pectoraux
Épaulé suspendu alterné
Ischio-jambiers
Développé kettlebell alterné
Épaules
Rowing kettlebell alterné
Milieu du dos
Rowing renégat alterné
Milieu du dos
Développé incliné unilatéral
Abdos
Clean fond en haut depuis la position suspendue
Avant-bras
Clean suspendu alterné double kettlebell
Ischio-jambiers
Jeté double kettlebell
Épaules
Push press double kettlebell
Épaules
Arraché double kettlebell
Épaules
Moulin à vent double kettlebell
Abdos
Développé sol kettlebell un bras amplitude étendue
Pectoraux
Squat frontal avec deux kettlebells
Quadriceps
Squat goblet
Quadriceps
Développé Arnold au kettlebell
Épaules
Dead clean au kettlebell
Ischio-jambiers
Kettlebell figure 8
Abdos
Épaulé depuis la suspension au kettlebell
Ischio-jambiers
Soulevé de terre unijambiste au kettlebell
Ischio-jambiers
Passage du kettlebell entre les jambes
Abdos
Navires pirates au kettlebell
Épaules
Squat pistol au kettlebell
Quadriceps
Développé assis au kettlebell
Épaules
Développé bascule au kettlebell
Épaules
Tirage sumo haut au kettlebell
Trapèzes
Thruster au kettlebell
Épaules
Lever turc au kettlebell (style fente)
Épaules
Lever turc au kettlebell (style squat)
Épaules
Moulin à vent au kettlebell
Abdos
Développé sol jambe croisée
Pectoraux
Fente avec passage
Ischio-jambiers
Clean kettlebell un bras
Ischio-jambiers
Clean and jerk kettlebell un bras
Épaules
Développé au sol kettlebell un bras
Pectoraux
Jerk kettlebell un bras
Épaules
Développé militaire kettlebell un bras sur le côté
Épaules
Para press kettlebell un bras
Épaules
Push press kettlebell un bras
Épaules
Rowing kettlebell un bras
Milieu du dos
Arraché kettlebell un bras
Épaules
Split jerk kettlebell un bras
Épaules
Split arraché kettlebell un bras
Épaules
Clean kettlebell paume ouverte un bras
Ischio-jambiers
Squat overhead kettlebell un bras
Quadriceps
Clean kettlebell paume ouverte
Ischio-jambiers
Pompes pliométriques avec kettlebell
Pectoraux
Clean kettlebell deux bras
Épaules
Jerk kettlebell deux bras
Épaules
Développé militaire kettlebell deux bras
Épaules
Tirage kettlebell deux bras
Milieu du dos