Navires pirates au kettlebell
Force · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Abdos
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Abdos
Comment faire — Navires pirates au kettlebell
- 1En position jambes écartées, tenez la kettlebell à deux mains. Laissez-la pendre à hauteur de taille avec les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
- 2Initiez le mouvement en pivotant d'un côté, en balançant la kettlebell jusqu'à hauteur de tête. Marquez une brève pause au sommet du mouvement.
- 3Laissez la cloche redescendre tandis que vous pivotez vers le côté opposé, en élevant à nouveau la kettlebell jusqu'à hauteur de tête.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
