Jerk kettlebell deux bras
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Mollets, Quadriceps, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Quadriceps, Triceps
Comment faire — Jerk kettlebell deux bras
- 1Arrachez deux kettlebells jusqu'aux épaules. Ramenez-les aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en les balançant vers les épaules. Faites pivoter les poignets en même temps, de sorte que les paumes soient tournées vers l'avant. Descendez de quelques centimètres en squat et inversez rapidement le mouvement en propulsant les deux kettlebells au-dessus de la tête. Immédiatement après l'impulsion initiale, effectuez à nouveau un squat et passez sous les kettlebells. Une fois les kettlebells verrouillés, tenez-vous droit pour terminer l'exercice.
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