Squat frontal avec deux kettlebells
Force · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers
Comment faire — Squat frontal avec deux kettlebells
- 1Nettoyez deux kettlebells jusqu'à vos épaules. Amenez les kettlebells à vos épaules en vous étirant à travers les jambes et les hanches pendant que vous tirez les kettlebells vers vos épaules. Faites pivoter vos poignets ce faisant.
- 2Les yeux toujours droit devant vous, faites un squat aussi profond que possible et faites une pause en bas. En descendant, poussez les genoux vers l'extérieur. Vous devez vous accroupir entre vos jambes en maintenant le torse droit avec la tête et la poitrine relevées.
- 3Remontez en poussant à travers vos talons et répétez.
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