Rowing renégat alterné
Force · Avancé · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Abdos, Biceps, Pectoraux, Grands dorsaux, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Abdos, Biceps, Pectoraux, Grands dorsaux, Triceps
Comment faire — Rowing renégat alterné
- 1Placez deux kettlebells au sol, écartés d'environ la largeur des épaules. Mettez-vous sur la pointe des pieds et sur les mains comme pour faire une pompe, le corps droit et tendu. Utilisez les poignées des kettlebells pour soutenir le haut du corps. Vous devrez peut-être écarter les pieds pour plus de stabilité.
- 2Poussez un kettlebell dans le sol et tirez l'autre kettlebell, en rétractant l'omoplate du côté qui travaille tout en fléchissant le coude, le tirant vers votre flanc.
- 3Abaissez ensuite le kettlebell au sol et commencez avec le kettlebell de la main opposée. Répétez pour plusieurs répétitions.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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