Développé militaire kettlebell deux bras
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé militaire kettlebell deux bras
- 1Montez deux kettlebells à vos épaules. Effectuez le clean en étendant les jambes et les hanches tout en balançant les kettlebells vers vos épaules. Faites pivoter vos poignets en même temps pour que les paumes soient tournées vers l'avant.
- 2Poussez les kettlebells vers le haut et vers l'extérieur. Lorsque les kettlebells dépassent votre tête, penchez-vous vers les poids pour que les kettlebells soient calées derrière votre tête. Veillez à contracter les dorsaux, les fessiers et l'abdomen pour plus de stabilité.
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Mettez-le en pratique
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