Squat pistol au kettlebell
Force · Avancé · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
Comment faire — Squat pistol au kettlebell
- 1Saisissez la kettlebell à deux mains en la tenant par les cornes. Levez une jambe du sol et effectuez un squat sur l'autre.
- 2Descendez en fléchissant le genou et en reculant les hanches, en maintenant la kettlebell levée devant vous.
- 3Maintenez la position basse une seconde, puis inversez le mouvement en poussant sur le talon et en gardant la tête et la poitrine hautes.
- 4Redescendez et répétez.
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