Pompes pliométriques avec kettlebell
Force · Avancé · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
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- Épaules, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Pompes pliométriques avec kettlebell
- 1Placez un kettlebell sur le sol. Mettez-vous en position de pompe, sur les orteils avec une main au sol et l'autre tenant le kettlebell, les coudes tendus. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez par vous abaisser le plus bas possible, en gardant le dos droit.
- 3Inversez rapidement et puissamment la direction, en vous propulsant de l'autre côté du kettlebell et en changeant de main. Continuez le mouvement en descendant et en répétant le mouvement d'avant en arrière.
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Mettez-le en pratique
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