Développé sol jambe croisée
Force · Intermédiaire · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
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- Épaules, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé sol jambe croisée
- 1Allongez-vous sur le sol avec une kettlebell posée sur votre poitrine, en la tenant par la poignée. Étendez la jambe du côté actif par-dessus la jambe du côté inactif. Votre bras libre peut être étendu sur le côté pour le soutien.
- 2Poussez la kettlebell jusqu'à une position de verrouillage complet.
- 3Abaissez le poids jusqu'à ce que le coude touche le sol, en gardant la kettlebell au-dessus du coude. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Mettez-le en pratique
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