Lever turc au kettlebell (style squat)
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Abdos, Mollets, Ischio-jambiers, Quadriceps, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Abdos, Mollets, Ischio-jambiers, Quadriceps, Triceps
Comment faire — Lever turc au kettlebell (style squat)
- 1Allongez-vous sur le dos et pressez un kettlebell en position haute en étendant le coude. Fléchissez le genou du même côté que le kettlebell.
- 2En maintenant le kettlebell verrouillé en permanence, pivotez vers le côté opposé et utilisez votre bras libre pour vous aider à vous propulser vers la position de fente.
- 3Avec la main libre, poussez-vous jusqu'à la position assise, puis progressez jusqu'à vous relever complètement. En gardant les yeux levés vers le kettlebell, relevez-vous lentement. Inversez le mouvement jusqu'à la position initiale et répétez.
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