Clean kettlebell paume ouverte un bras
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules
Comment faire — Clean kettlebell paume ouverte un bras
- 1Placez un kettlebell entre vos pieds.
- 2Saisissez la poignée d'une main et soulevez rapidement le kettlebell, laissez-le se retourner pour que la boule du kettlebell atterrisse dans la paume de votre main.
- 3Lancez le kettlebell vers l'avant et attrapez la poignée d'une main.
- 4Posez le kettlebell au sol et répétez. Assurez-vous de travailler les deux bras.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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