Développé kettlebell alterné
Force · Intermédiaire · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé kettlebell alterné
- 1Effectuez un épaulé (clean) de deux kettlebells jusqu'à vos épaules. Effectuez l'épaulé des kettlebells jusqu'à vos épaules en effectuant une extension des jambes et des hanches tout en tirant les kettlebells vers vos épaules. Tournez les poignets en même temps.
- 2Poussez-en une directement au-dessus de la tête en étendant le coude, en la tournant de sorte que la paume soit orientée vers l'avant tout en maintenant l'autre kettlebell immobile.
- 3Abaissez la kettlebell poussée à la position de départ et poussez immédiatement avec l'autre bras.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
