Clean kettlebell deux bras
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes
Comment faire — Clean kettlebell deux bras
- 1Placez deux kettlebells entre vos pieds. Pour adopter la position de départ, poussez les fesses vers l'arrière et regardez droit devant.
- 2Arrachez les kettlebells jusqu'aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en les remontant vers les épaules. Faites pivoter les poignets en même temps.
- 3Redescendez les kettlebells à la position de départ et répétez.
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