Fente avec passage
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Quadriceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Quadriceps
Comment faire — Fente avec passage
- 1Tiens-toi debout avec le torse droit en tenant une kettlebell dans la main droite. Ce sera ta position de départ.
- 2Fais un pas en avant avec le pied gauche et abaisse le haut du corps en fléchissant la hanche et le genou, en gardant le torse droit. Descends le genou arrière jusqu'à ce qu'il touche presque le sol.
- 3En effectuant la fente, passe la kettlebell sous ta jambe avant jusqu'à la main opposée.
- 4En poussant sur le talon du pied, reviens à la position de départ.
- 5Répète le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en alternant les jambes.
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