Para press kettlebell un bras
Force · Intermédiaire · Épaules
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- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Para press kettlebell un bras
- 1Épaulez une kettlebell à l'épaule. Épaulez la kettlebell en étendant les jambes et les hanches pendant que vous la tirez vers l'épaule. Faites pivoter le poignet pour que la paume soit tournée vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
- 2Tenez la kettlebell avec le coude écarté sur le côté et poussez-la vers le haut et vers l'extérieur jusqu'à ce qu'elle soit verrouillée au-dessus de la tête.
- 3Ramenez la kettlebell à l'épaule de manière contrôlée et répétez. Veillez à contracter fortement le grand dorsal, les fessiers et les abdominaux pour plus de stabilité et de force.
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