Squat overhead kettlebell un bras
Force · Avancé · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
Comment faire — Squat overhead kettlebell un bras
- 1Effectuez un épaulé-jeté d'un bras avec le kettlebell. Épaulez le kettlebell jusqu'à l'épaule en étendant les jambes et les hanches tout en le tirant vers l'épaule et en faisant pivoter le poignet. Ensuite, pressez le poids au-dessus de la tête en étendant le coude. Ce sera votre position de départ.
- 2En regardant droit devant vous et en gardant le kettlebell verrouillé au-dessus de vous, fléchissez les genoux et les hanches et abaissez le buste entre vos jambes, en gardant la tête et la poitrine hautes.
- 3Faites une pause d'une seconde en position basse avant de remonter, en poussant à travers les talons des pieds.
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