Clean kettlebell paume ouverte
Force · Avancé · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules
Comment faire — Clean kettlebell paume ouverte
- 1Placez une kettlebell entre vos pieds. Réalisez le clean en vous étendant à travers les jambes et les hanches pour soulever la kettlebell vers vos épaules.
- 2Relâchez la kettlebell lorsqu'elle monte et laissez-la se retourner pour que la boule de la kettlebell atterrisse dans les paumes de vos mains.
- 3Relâchez la kettlebell devant vous et saisissez la poignée avec les deux mains. Abaissez la kettlebell à la position de départ et recommencez.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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