Rowing kettlebell alterné
Force · Intermédiaire · Milieu du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Rowing kettlebell alterné
- 1Placez deux kettlebells devant vos pieds. Fléchissez légèrement les genoux et poussez les fessiers vers l'arrière autant que possible. En vous penchant pour adopter la position de départ, saisissez les deux kettlebells par les poignées.
- 2Tirez un kettlebell du sol tout en tenant l'autre. Rétractez l'omoplate du côté qui travaille en fléchissant le coude, amenant le kettlebell vers votre ventre ou votre cage thoracique.
- 3Abaissez le kettlebell du bras qui travaille et répétez avec l'autre bras.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
