Squat goblet
Force · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
Comment faire — Squat goblet
- 1Debout, tenez un kettlebell léger par les cornes près de votre poitrine. Ce sera votre position de départ.
- 2Descendez en squat entre vos jambes jusqu'à ce que les ischiojambiers reposent sur les mollets. Gardez la poitrine et la tête relevées et le dos droit.
- 3En position basse, faites une pause et utilisez les coudes pour pousser les genoux vers l'extérieur. Revenez à la position de départ et répétez 10 à 20 fois.
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