Clean kettlebell un bras
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Comment faire — Clean kettlebell un bras
- 1Placez un kettlebell entre vos pieds. Lorsque vous vous penchez pour le saisir, poussez les fesses vers l'arrière et gardez les yeux regardant vers l'avant.
- 2Nettoyez le kettlebell jusqu'à votre épaule en vous étendant à travers les jambes et les hanches tout en le soulevant vers l'épaule. Le poignet doit pivoter en même temps.
- 3Ramenez le poids à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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