Split arraché kettlebell un bras
Force · Avancé · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Ischio-jambiers, Quadriceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Ischio-jambiers, Quadriceps
Comment faire — Split arraché kettlebell un bras
- 1Tenez un kettlebell d'une main par la poignée.
- 2Accroupissez-vous vers le sol, puis inversez le mouvement en étendant les hanches, les genoux et enfin les chevilles pour soulever le kettlebell au-dessus de la tête.
- 3Après avoir entièrement étendu le corps, descendez en position de fente pour recevoir le poids au-dessus de la tête, une jambe devant et une jambe derrière. Assurez-vous de pousser avec les hanches et de verrouiller le kettlebell au-dessus de la tête en un seul mouvement continu et ininterrompu.
- 4Revenez à la position debout, en tenant le poids au-dessus de la tête, et rapprochez les pieds. Abaissez le poids pour revenir à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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