Développé au sol alterné
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Abdos, Épaules, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Triceps
Comment faire — Développé au sol alterné
- 1Allongez-vous sur le sol avec deux kettlebells à côté de vos épaules.
- 2Mettez-en une en place sur votre poitrine, puis l'autre, en saisissant les kettlebells par la poignée, paumes orientées vers l'avant.
- 3Étendez les deux bras, de sorte que les kettlebells soient tenues au-dessus de votre poitrine. Abaissez une kettlebell, en la ramenant vers votre poitrine et tournez le poignet en direction de la kettlebell tendue et verrouillée.
- 4Relevez la kettlebell et répétez du côté opposé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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