Soulevé de terre unijambiste au kettlebell
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Fessiers, Bas du dos
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos
Comment faire — Soulevé de terre unijambiste au kettlebell
- 1Tenez une kettlebell par la poignée dans une main. Tenez-vous sur une jambe, du même côté que la main qui tient la kettlebell.
- 2En gardant ce genou légèrement fléchi, effectuez un soulevé de terre jambes tendues en vous penchant à partir de la hanche et en étendant la jambe libre derrière vous pour l'équilibre.
- 3Continuez à abaisser la kettlebell jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol, puis revenez à la position debout.
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Mettez-le en pratique
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