Clean suspendu alterné double kettlebell
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Comment faire — Clean suspendu alterné double kettlebell
- 1Place deux kettlebells entre tes pieds. Pour adopter la position de départ, pousse les fesses vers l'arrière et regarde droit devant toi.
- 2Effectue un clean avec une kettlebell jusqu'à l'épaule et tiens l'autre kettlebell.
- 3Avec un mouvement fluide, abaisse la kettlebell du dessus tout en propulsant la kettlebell du dessous vers le haut.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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