Jeté double kettlebell
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Mollets, Quadriceps, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Quadriceps, Triceps
Comment faire — Jeté double kettlebell
- 1Tenez une kettlebell par la poignée dans chaque main.
- 2Épaulez les kettlebells jusqu'aux épaules en poussant à travers les jambes et les hanches tout en les tirant vers les épaules. Faites pivoter vos poignets de façon à ce que les paumes soient tournées vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
- 3Fléchissez le corps en pliant les genoux, en gardant le torse droit.
- 4Inversez immédiatement la direction en poussant sur les talons, en sautant essentiellement pour créer de l'élan.
- 5Ce faisant, poussez les kettlebells au-dessus de la tête jusqu'au verrouillage en étendant les bras, en utilisant l'élan corporel pour déplacer les charges.
- 6Ramenez les pieds au sol en position fendue, un pied devant et un pied derrière.
- 7En gardant les poids au-dessus de la tête, revenez à la position debout en rapprochant les pieds. Abaissez les poids pour effectuer la répétition suivante.
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