Épaulé depuis la suspension au kettlebell
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Comment faire — Épaulé depuis la suspension au kettlebell
- 1Placez la kettlebell entre vos pieds. Pour adopter la position de départ, poussez les fesses vers l'arrière et regardez droit devant vous.
- 2Montez la kettlebell à l'épaule. Effectuez le développé en vous étendant à travers les jambes et les hanches lorsque vous soulevez la kettlebell vers l'épaule. Le poignet doit tourner pendant le mouvement.
- 3Abaissez la kettlebell en position suspendue entre les jambes en maintenant les ischio-jambiers sous tension. Gardez la tête relevée en permanence.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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