Arraché kettlebell un bras
Force · Avancé · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes, Triceps
Comment faire — Arraché kettlebell un bras
- 1Placez la kettlebell entre vos pieds. Fléchissez les genoux et poussez les fessiers vers l'arrière pour adopter la bonne position de départ.
- 2Regardez droit devant et balancez la kettlebell vers l'arrière entre les jambes.
- 3Inversez immédiatement la direction et impulsez avec les hanches et les genoux, en accélérant la kettlebell vers le haut. Lorsque la kettlebell monte à hauteur de l'épaule, faites pivoter la main et poussez vers le haut, en utilisant l'élan pour recevoir la charge verrouillée au-dessus de la tête.
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Mettez-le en pratique
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