Exercícios com Kettlebells
Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.
Moinho com kettlebell avançado
Abdômen
Supino no chão alternado
Peito
Hang clean alternado
Posteriores
Desenvolvimento com kettlebell alternado
Ombros
Remada com kettlebell alternada
Costas médias
Remada renegada alternada
Costas médias
Bent press
Abdômen
Clean invertido da posição pendurada
Antebraços
Clean suspenso alternado com dois kettlebells
Posteriores
Jerk com dois kettlebells
Ombros
Push press com dois kettlebells
Ombros
Snatch com dois kettlebells
Ombros
Windmill com dois kettlebells
Abdômen
Press no chão com kettlebell unilateral amplitude estendida
Peito
Agachamento frontal com dois kettlebells
Quadríceps
Agachamento goblet
Quadríceps
Supino Arnold com kettlebell
Ombros
Dead clean com kettlebell
Posteriores
Kettlebell figura 8
Abdômen
Hang clean com kettlebell
Posteriores
Levantamento terra unipodal com kettlebell
Posteriores
Passe do kettlebell entre as pernas
Abdômen
Navios piratas com kettlebell
Ombros
Agachamento pistola com kettlebell
Quadríceps
Supino sentado com kettlebell
Ombros
Supino gangorra com kettlebell
Ombros
Remada sumo alta com kettlebell
Trapézio
Thruster com kettlebell
Ombros
Turkish get-up com kettlebell (estilo avanço)
Ombros
Turkish get-up com kettlebell (estilo agachamento)
Ombros
Moinho de vento com kettlebell
Abdômen
Supino no chão com perna cruzada
Peito
Avanço com passagem
Posteriores
Clean com kettlebell a um braço
Posteriores
Clean e jerk com kettlebell a um braço
Ombros
Press no chão com kettlebell a um braço
Peito
Jerk com kettlebell a um braço
Ombros
Press militar com kettlebell a um braço lateral
Ombros
Para press com kettlebell a um braço
Ombros
Push press com kettlebell a um braço
Ombros
Remada com kettlebell a um braço
Costas médias
Snatch com kettlebell a um braço
Ombros
Split jerk com kettlebell a um braço
Ombros
Split snatch com kettlebell a um braço
Ombros
Clean com kettlebell palma aberta a um braço
Posteriores
Agachamento overhead com kettlebell a um braço
Quadríceps
Clean com kettlebell palma aberta
Posteriores
Flexões pliométricas com kettlebell
Peito
Clean com kettlebell dois braços
Ombros
Jerk com kettlebell dois braços
Ombros
Desenvolvimento militar com kettlebell dois braços
Ombros
Remada com kettlebell dois braços
Costas médias