Press no chão com kettlebell unilateral amplitude estendida
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Press no chão com kettlebell unilateral amplitude estendida
- 1Deite no chão e posicione um kettlebell para pressionar com um braço. O kettlebell deve ser segurado pela alça. A perna do mesmo lado em que você está pressionando deve estar dobrada, com o joelho cruzando a linha média do corpo.
- 2Pressione o kettlebell estendendo o cotovelo e aduzindo o braço, empurrando-o acima do seu corpo. Retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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