Remada com kettlebell alternada
Força · Intermediário · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais
Como fazer — Remada com kettlebell alternada
- 1Coloque dois kettlebells à frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o quadril para trás o máximo possível. Ao se inclinar para assumir a posição inicial, segure ambos os kettlebells pelas alças.
- 2Puxe um kettlebell do chão enquanto segura o outro. Retraia a escápula do lado que trabalha enquanto flexiona o cotovelo, trazendo o kettlebell em direção ao estômago ou à caixa torácica.
- 3Abaixe o kettlebell do braço que trabalha e repita com o outro braço.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
