Agachamento pistola com kettlebell
Força · Avançado · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros
Como fazer — Agachamento pistola com kettlebell
- 1Pegue o kettlebell com as duas mãos, segurando-o pelas alças laterais. Levante uma perna do chão e agache na outra.
- 2Desça flexionando o joelho e sentando o quadril para trás, mantendo o kettlebell elevado à sua frente.
- 3Mantenha a posição de baixo por um segundo e depois inverta o movimento, empurrando pelo calcanhar e mantendo cabeça e peito erguidos.
- 4Desça novamente e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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