Bent press
Força · Avançado · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Glúteos, Posteriores, Lombar, Quadríceps, Ombros, Tríceps
Como fazer — Bent press
- 1Limpe um kettlebell até o ombro. Leve o kettlebell ao ombro estendendo pernas e quadris enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O pulso deve girar ao fazer isso. Esta será sua posição inicial.
- 2Comece inclinando-se para o lado oposto ao kettlebell, continuando até conseguir tocar o chão com a mão livre, mantendo os olhos no kettlebell. Ao fazer isso, pressione o peso verticalmente estendendo o cotovelo, mantendo o braço perpendicular ao chão.
- 3Retorne à posição erguida com o kettlebell acima da cabeça. Retorne o kettlebell ao ombro e repita o número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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