Supino no chão alternado
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Tríceps
Como fazer — Supino no chão alternado
- 1Deite-se no chão com dois kettlebells ao lado dos ombros.
- 2Posicione um no lugar sobre o peito e depois o outro, segurando os kettlebells pela alça com as palmas voltadas para a frente.
- 3Estenda ambos os braços, de modo que os kettlebells fiquem suspensos acima do peito. Abaixe um kettlebell, trazendo-o até o peito e gire o pulso na direção do kettlebell que está estendido e travado.
- 4Levante o kettlebell e repita do lado oposto.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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