Agachamento goblet
Força · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros
Como fazer — Agachamento goblet
- 1Fique em pé segurando um kettlebell leve pelos lados (cornos) perto do peito. Esta será sua posição inicial.
- 2Agache entre as pernas até que os isquiotibiais descansem sobre as panturrilhas. Mantenha o peito e a cabeça erguidos e as costas retas.
- 3Na posição inferior, faça uma pausa e use os cotovelos para empurrar os joelhos para fora. Retorne à posição inicial e repita de 10 a 20 repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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