Remada renegada alternada
Força · Avançado · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Abdômen, Bíceps, Peito, Dorsais, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Abdômen, Bíceps, Peito, Dorsais, Tríceps
Como fazer — Remada renegada alternada
- 1Coloque dois kettlebells no chão com cerca da largura dos ombros de distância. Posicione-se sobre as pontas dos pés e as mãos como se fosse fazer uma flexão, com o corpo reto e estendido. Use as alças dos kettlebells para apoiar a parte superior do corpo. Talvez precise afastar bem os pés para obter estabilidade.
- 2Empurre um kettlebell contra o chão e reme o outro kettlebell, retraindo a escápula do lado que trabalha enquanto flexiona o cotovelo, puxando-o para o lado do corpo.
- 3Em seguida, abaixe o kettlebell até o chão e comece com o kettlebell da mão oposta. Repita por várias repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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