Supino no chão com perna cruzada
Força · Intermediário · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Supino no chão com perna cruzada
- 1Deite-se no chão com um kettlebell apoiado no peito, segurando pela alça. Estenda a perna do lado ativo sobre a perna do lado inativo. O braço livre pode ser estendido ao lado do corpo para apoio.
- 2Pressione o kettlebell até a posição de bloqueio completo.
- 3Abaixe o peso até o cotovelo tocar o chão, mantendo o kettlebell acima do cotovelo. Repita pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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