Flexões pliométricas com kettlebell
Força · Avançado · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexões pliométricas com kettlebell
- 1Coloque um kettlebell no chão. Posicione-se em posição de flexão, sobre os dedos dos pés com uma mão no chão e a outra segurando o kettlebell, com os cotovelos estendidos. Esta será a sua posição inicial.
- 2Comece descendo o máximo possível, mantendo as costas retas.
- 3Inverta a direção de forma rápida e poderosa, empurrando-se para o outro lado do kettlebell e trocando as mãos ao fazê-lo. Continue o movimento descendo e repetindo o movimento de um lado para o outro.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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